Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом (Михаил Хорс); Издательский дом "Питер", 2020

Очень интересная книга. Открываешь и сразу к делу. Без воды. Всё написано ясно и чётко. Рекомендую всем, кто давно пытался сбросить вес, но не смог.

0    0

Прочитал фрагмент- дальше покупать не буду. Вода, как раз таки… Все, написанное во фрагменте, я и так про себя знаю. Я не увидел ни одного совета/рецепта, кроме банального «хватит жрать». В своё время была книжка про бросание курить Алан Карр, если не ошибаюсь. Я ее добросовестно прочитал, ничего не сделал по ней. Потом через несколько лет бросил курить сам, по своей воле. А книжка та ерундовая была. Так и эта книга, похоже, такая же. Написанная по западным лекалам устаревшим. Фраза в начале даже покоробила меня, что-то про «жаль, что западные методики@ у нас не применяются. Да уж , и славно! Народ на западе поболее нашего ожирением страдает)

0    0

Советую дочитать до конца. Самое ценное начинается в середине книги: как регулировать своё эмоциональное состояние, чтобы не переедать, заедая стресс, тревогу, скуку. И как меньше переживать из-за отсутствия быстрых результатов. Это очень важно, я считаю!

0    0

Книга очень легко читается! Сложные психологические объяснение простым языком, да ещё и с юмором! Спасибо большое автору. Сразу видно профессионал своего дела. Методики реально работают. Похудела за 6 мес на 12 кг и более 2х лет сброшенный вес не возвращается!

0    0

Книга – бомба! Смешно, конечно, читать комментарии, что после прочтения фрагмента человек все для себя понял. «Не читал, но осуждаю!» это называется :)
Мне кажется, что в книге дана прикладная, практическая и работающая методика работы с перееданием.
Причем эту методику можно применить и к другим своим проблемам в жизни.
После прочтения есть ощущение, что лед тронулся – я стала меньше есть, нервничать и расстраиваться

0    0

Потрясающая книга! очень помогла разобраться в себе! только после прочтения нашла истинную проблему, которую смогла проанализировать и принять.

0    0

Книга написана простым, доступным языком, помогает разобраться в себе. Интересная методика, которую можно применить и к другим проблемам в жизни. В книге описывается, как регулировать своё эмоциональное состояние, чтобы не передать, и как приобрести новые пищевые привычки. Рекомендую всем, кто пытается сбросить вес, но не может.
Книга в мягком переплете, листы белые, тонкие.

0    0

Для меня книга стала открытием. Я научилась управлять стрессом, своей реакцией на то, что идет не так, как хочу. Теперь я гораздо спокойнее, а значит, меньше заедаю стресс. Минус 3 кг за 2 месяца! Ничего особенно не меняя! Как-то само-собой получилось… Спасибо автору!

0    0

лучшая книга,я читала о пищевой зависимости. действительно помогает разобраться с причинами и действовать. пусть медленно, но верно. очень советую

0    0

Завораживающая книга! Для меня лично весомым аргументом в пользу прочтения является то, что автор- практик, профессионал, работающий с пищевой зависимостью. Книга помогает изменить мировоззрение и отношение к пище, посмотреть на ситуацию с другой стороны. Читается легко, замечательные примеры и чувство юмора автора! Рекомендую!

0    0

Замечательная книга! Информативно, без воды, укрепляет психоэмоциональный иммунитет, что является ведущим в укреплении здоровья.Огромное спасибо Михаилу!!!

0    0

Я профессионально занимаюсь вопросами здоровья, поэтому с большим вниманием отнёсся к этой книге от «гуру» психологии. Книга написана очень качественно, по форме никаких замечаний нет. НО:
1. Автор не знаком с современными биопсихосоциальными представлениями о том, почему и как развивается избыточный вес и ожирение, пищевая зависимость и нежелательное пищевое поведение.
2. Поэтому читателю предлагается безнадёжно устаревшая концепция о прямой связи между лишним весом и калориями. Этот подход (с подсчётом и ограничением калорий) в принципе не способен решить проблему избыточного веса и пищевого поведения. Нужно кардинально менять состав рациона, а не количество продуктов. По сути, читателю с лишним весом ставится в вину тот факт, что пищевая промышленность продаёт ему заведомо вредные продукты, вызывающие зависимость и массу других нежелательных эффектов.
3. Читателю не даётся информация о том, почему и как нужно системно подходить к проблеме пищевой зависимости и ожирения: через выявление всех факторов, влияющих на пищевое поведение и обмен веществ. Главные среди них:
– состав питания (количество быстрых углеводов и жиров, достаточное поступление витаминов и минералов, пищевая аллергия и непереносимость, паразиты и синдром дырявого кишечника, микрофлора и синдром избыточного бактериального роста и др.),
– уровень хронического стресса и инструменты управления стрессом (включая качество сна, работу с невротическими механизмами, целеполаганием и мотивацией),
– физическая активность (прежде всего, как инструмент управления стрессом).
Поэтому я рекомендую как минимум читать данную книгу в сочетании с вышедшей на русском языке книгой Джонатана Бэйлора «Дело не в калориях». А ещё лучше, если уважаемые психологи будут периодически пересматривать свои методички и осваивать современные подходы к коррекции веса.

0    0

В первый раз вижу, как реализация похудения перекликается с философскими умозаключениями, с мировоззрением. Эта книга в принципе построена совершенно не так, как другие книги на эту тему.
Предоставленная информация - информация, накопленная научным сообществом и переведенная с научного на "человеческий" язык.
Каждый из нас знает "секретный метод" по снижению веса, все назовут две главные составляющие, которые смогут решить проблему, но почему проблема все еще присутствует? Тут вступает философская составляющая книги. Ну и без юмора не обошлось. Самое ценное в центре книги, а именно - как контролировать свое эмоциональное состояние, скуку, стресс, тревогу и т.д. То самое "яблочко" проблемы, и не только этой!

0    0

Надо сбросить вес, не получается. Поэтому и купила эту книгу, надеясь, что поможет с психологической точки зрения. Прочитала. Могу сказать, что интересно изложена информация. Буду пытаться претворять советы из книги в жизнь.

0    0