Книга: Твои границы (Левин Нэнси); Манн, Иванов и Фербер, 2022

Отличная книга для женщин, потерявших себя в отношениях. Привыкшим растворяться, не знающих границ, книга показана, как способ собрать себя заново.

0    0

Очень сложная тема – личные границы.
Им посвящена книга Нэнси Левин «Твои границы. Как сохранить личное пространство и обрести внутреннюю свободу». Тут 280 страниц теории и упражнений. Есть медитации, письменные практики, задания на визуализацию.
Правильнее, сначала поработать с самооценкой, потом разбираться с границами. По самооценке рекомендую книгу Гленн Ширальди «Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе»
Без помощи друга-помощника разобраться с личными границами значительно сложнее. И тема в целом меньше подходит для самостоятельно проработки, тут нужна поддержка. В идеале –с терапевтом.
Я не только делала упражнения по этой книге, но и сделала небольшой конспект-выдержки:
1. Границы – это место, где кончаетесь вы и начинается другой человек.
2. Границы бывают разные: физические, эмоциональные, ментальные, материальные, сексуальные, интеллектуальные и т.д.
3. Мы – главный нарушитель собственных границ. Их надо выявить, очертить и сообщить окружающим.
4. Ответственность за собственные границы лежит только на нас.
5. При этом, мы не несем ответственность за чувства и эмоции других людей. Да, ребенок может расстроиться, мама – обидеться, а муж разозлиться. Мы НЕ несем ответственность за это.
6. Мы можем заботиться об окружающих, но при этом не брать на себя их эмоции и не решать за них проблемы.
7. Установка границ – не разовая процедура, их придется выстраивать, а потом поддерживать.
8. Часто избегая внешнего конфликта, мы усиливаем конфликт внутренний. И внутри нас копится подавленное напряжение.
9. Самоценность, созависимость и границы тесно взаимосвязаны. Перемены возможны лишь тогда, когда мы начнем ценить себя.
10. Абсолютно гармоничные отношения – миф. Конфликты будут возникать всегда и везде.
11. При установке границ всегда будет период дискомфорта. Важно не пытаться обороняться, извиняться, оправдываться и не искать одобрения.
12. Установка границ состоит из 2-ух этапов. Обозначить просьбу через «Я-сообщение». Если собеседник не выполнит просьбу, то ввести последствия. И эти последствия должны быть не пустой угрозой, а реальным действием, которое вы выполните.
Итогом: очень актуальная тема и максимально практичная книга! Рекомендую.

0    0

Очень полезная книга. Рекомендую.
Читала вдумчиво и осознанно, не торопясь. Книга цепляет сразу с первых трех страниц. Там сильная аффирмация. В ней краткое изложение книги.
Порой было трудно и страшно практиковать полученную информацию. Делала небольшой перерыв. Снова возвращалась к чтению и работе над собой. Сейчас учусь устанавливать свои границы, осознавать, когда они нарушаются. И снова устанавливать границы. Учусь быть честной сама с собой.
Самое главное для меня в этой книге – это осознание того, что устанавливая свои границы, я разрываю безумный порочный круг, который портит мне жизнь. Восстанавливаю свои мечты и желания, начинаю верить в себя и использовать все возможности, чтобы изменить мою жизнь к лучшему. Убеждена, у меня все получится, и моя жизнь будет интереснее, ярче и насыщеннее радостными событиями.
Благодарю автора, издательство МИФ, у которого я приобрела эту книгу, и приложение ЛитРес, через которое я читала ее.

0    0

Спасибо автору, я осталась в восторге от книги. Вселил уверенность в то, что эгоизм, действительно, бывает здоровым. Благодарю. ❤

0    0

Отличная книга , хотелось выделять практически каждое слово. Одна из немногих, которая у меня нашла применение в реальности. Легко читается , понятно. Подойдёт всем у кого проблемы с границами , отличный инструмент чтобы жизнь стала лучше.

0    0

Очнь полезная книга, практичная. Практическое руководство к действию. Границы практически у нас у каждого размыты, от того и включаемся в разные интервенции. А, прочитав книгу, начинаешь осознавать всю пользу границ.

0    0

Я думаю это основа психологии и уважения к себе. Она необходима к прочтению тем кто не уверен в себе. Или боится поменять что-то в своей жизни.

0    0

Книга для тех, кто не знает своих личных границ и из-за этого всегда поступается своими интересами в угоду других, подстраивается и не живёт своей жизнью.

0    0

Отличная книга. Помогает разобраться в себе, начать любить себя и думать о себе. В книге даются конкретные шаги как это делать.

0    0

Очень полезная, научилась выстраивать границы и еще в процессе. Благодарность огромная!! Буду использовать новые навыки

0    0

Книгу читала в течение пары недель. Убедилась, что правильно расставляла границы; были моменты о которых не знала; взяла на заметку идеи о том, как говорить о своих границах с разными людьми и в разных ситуациях. Понравилось, что в начале глав приведены ситуации, где не расставлены границы, вы сразу можете увидеть в них себя или то, что у вас когда-то было, а затем примеры как можно было бы их решить. Также после каждой главы приведены упражнения, которые следует выполнять, чтобы закрепить результат.

0    0

Твердый переплет, приятно держать в руках. Шрифт читается легко. Все понятно и доступно. Многие вещи для себя открыла,многое уже знаешь но как правильно применять в жизни не получалось. Книга дала подсказки и уверенность. Читается легко.

0    0

Очень полезная книга. Много нового для себя обнаружила в процессе чтения. Понравилось, что есть практические задания. Выполняя их письменно, можно реально улучшить свою повседневную жизнь. Книга просто замечательная!!!Спасибо! Рекомендую!

0    0

Автор транслирует в книге не такие уж и приятные вещи, которые на самом деле очень важны для погружения в тему. Главный нарушитель наших границ - мы сами. Во-первых, мы можем нарушать границы в отношениях с собой, забыв о своих же правилах, например, не есть мучное. Если мы сами их не соблюдаем, как же мы можем ожидать более ответственного к ним отношения со стороны окружающих? Во-вторых, поддерживать наши внешние границы и напоминать о них окружающим - это наша ответственность. Если мы этого не делаем, то это наш собственный выбор, значит, нам самим так удобнее, потому что тем самым мы избегаем краткосрочного дискомфорта от неприятной беседы (правда порой ценой наличия длительного дискомфорта в будущем от постоянного нарушения тех границ, которые мы решили не защищать). Вокруг этих главных мыслей автор строит свою книгу, в которой дает рекомендации по ревизии своих границ, правилам коммуникации при их установлении, дает много примеров диалогов и поведения в ситуациях разговора о границах. Прочитать стоит.

0    0

Книга по-настоящему потрясная, для людей, которые долгие годы теряли себя и не могли высказаться, для тех, кому никто никогда не говорил, что можно жить для себя. а таких примеров уйма, особенно в семьях, чьи родители родились в советские времена. Книга для тех, кто вышел или пытается выйти из абьюзивных отношений. Но помимо всего этого, в данной книге можно найти очень много жизненных истин и советов. спасибо огромное!

0    0

Книга строиться из примеров других людей, где-то с серезины устаёшь читать об успешном успехе Джулии или Рене( имена как пример, там много имён мелькает). Начало книги многообещаюшее, возможно и успражнения подойдут кому-то научится ставить границы. На мой взляд книга слабая.

0    0

Эта книга сыграла для меня роль костылей, когда я "захромала". На работе произошло событие, которое ввело меня в ступор и несколько дней я приходила в себя и осознавала, кто я, как со мной можно, а как нельзя. Книга помогла озвучить это всё адресату.
PS Упражнения прописывала в тетрадке, считаю их рабочими и эффективными.

0    0