Тревога гнев прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы (Гиллихан Сет Дж.); ООО "Издательство "Эксмо", 2021

Укрощение своих эмоций
В общем, типовая книга-практикум для работы над собой по методу А.Т.Бека, одного из основоположников КПТ . Очевидна общность "Тревоги, гнева, прокрастинации" с "Разум рулит настроением" Гринбергера и Падески. Что вполне естественно, ведь всё построено вокруг одной системы.
Но отмечу, что "Тревога, гнев, прокрастинация. 10 стратегий для самостоятельной работы" написана более легким языком.
Как минус - отсутствие четкой программы, сводившая бы воедино эти самые десять стратегий.
.

0    0

Легко читаемый, хорошо продуманный, очень полезный инструмент для борьбы со стрессом в жизни. Спасибо.

0    0

Очень богатая по содержанию книга. И прикладная – от начала и до конца.
Правда в ней есть ряд «отпугивающих» неспециалистов моментов – специальная терминология (КПТ, например, – звучит ужасно для «чайника») и некоторое занудство в изложении.
Если вы готовы преодолеть эти «неудобства», получите море пользы.
Все по полочкам.
Простые упражнения.
Работа над собой. Причем самостоятельно :).

0    0

Автор демонстрирует стремление помочь читателю и это вдохновляет.
Было довольно интересно попробовать разные практики в критических ситуациях. Начал с простого: глубокий вдох и выдох – даже это лучше чем ничего не делать.
Вести бумажный дневник, к чему призывает автор, не совсем удобно, не смог в этом побороть лень. Может со временем получится.

0    0

Необходимо прочитать эту книгу всем, кто очень часто находится в стрессе, чтобы уменьшить беспокойство. Автор бьет по голове простым и понятным способом.

0    0

Я работаю в сфере психологии, и поэтому мне нравится читать книги, которые подтверждают правильность того, что я использую в своей практике. Эта книга - отличный инструмент для работы с клиентами, поскольку она объясняет когнитивно-поведенческую терапию в терминах непрофессионалов. Очень часто советую ее тем, кто приходит ко мне на сеанс.

0    0

Это хорошее руководство для тех, кто ничего не знает о когнитивно-поведенческой терапии и хочет узнать об этом. Написано очень простым языком, так что любой сможет осилить данную литературу.

0    0

Книга познавательная и интересная , для меня всегда была интересна тема полноценной жизни, и возможность справляться, в современной жизни, с тревогой и стрессом. Здесь автор даёт чёткие обозначения этих эмоций и связь с нашей жизнью, также методики справляться с тревожными моментами, стрессом, гневом и депрессией.

0    0

Простая, увлекательная книга. Мотивирует заботиться о себе, относиться внимательнее к собственным мыслям и чувствам, а также описывает приемы, которые способны помочь держать чувства под контролем и заставить работать свои мысли во благо, а не против.

0    0

Может помочь вполне решить проблемы ,если не просто читать,а работать над собой. Если решились изменить жизнь, заглянуть в себя и понять свои сильные и слабые стороны - неплохой инструмент перед Вами. Приятная обложка,качество бумаги отличное, хороший шрифт и необходимая информация для того,чтобы сделать свою жизнь лучше.

0    0

книга меня не зацепила, то что там написано я и так знала. Денег своих не стоит. В общем прочитать полезно.

0    0

Самая классная книга по психологии и самопомощи. Я читаю подобных книг очень много, и если в книги я нашла хоть несколько дельных советов которых я не знала ранее то считаю что книга хорошая. В этой книге полезных советов и упражнений прям кладезь. Я не знала что такие книги ещё бывают. Теперь я регулярно возвращаюсь к советов из книги, когда не могу справиться с гневом или тревогой. Однозначно рекомендую. Много упражнений и они работают.

0    0

Хорошая, легко читается, но для меня маловато практик…Кто давно копается в своём психоанализе, навряд ли найдут что-то новое для себя!

0    0

купила аудио версию, не посмотрев, что это авточтец. Сначала неправильные ударения забавляли, веселили, но когда на 53 минуте до 02:47:20 началось залипание на одном слове «подчеркивание», стало не до смеха. После этого пришлось обратиться к печатной версии, чтобы не нервировать больше себя. Книга сама по себе интересная, можно использовать в качестве пособия/рабочей тетради. Все просто и понятно.

0    0

Читаю с удовольствием. Мне нравится, что много практических рекомендаций – шаг за шагом, и обьясняется и суть депрессий, и суть панических атак. Отлично подойдет для людей, кто столкнулся с этой проблемой у своих близких . Если Вы уже в депрессии, причем в затяжной – мне кажется, что эта книга не является мотиватором. Я бы назвала ее «методическое пособие для родственников» – благодаря этой книге ты понимаешь, что чувствуют люди с депрессивными расстройствами и как им можно помочь.

0    0

Все упражнения очень упращены и почти каждый способ из этой книги тревожные люди пробовали безсознательно, даже без советов автора)

0    0

Практичные советы. Есть домашние задания. Без воды. Основные моменты выделены. Удобно читать. Рекомендую. Прочтение книги это только начало. Главное – действие!

0    0

Много полезного, но не совсем в восторге всё таки мы с американцами очень разные. радуйся жизни, благодари себя, люби себя :)

0    0

Мне понравилось, что здесь есть чёткий план действий, которые осуществляют ты сможешь побороть или иные проблемы, самостоятельно без помощи психологов и специалистов!
После прочтения всё становится предельно ясно и ты уже выходишь другим человеком, за что спасибо большое автору! Книга просто потрясающая!

0    0

Привлекла очень актуальная сейчас тема книги. При этом классно, что не только информация полезная, но и дизайн - удобно, красиво, приятно использовать. Для меня оказалось важным, когда книга завлекает работать с ней в том числе и за счёт оформления. Также понравилось, что вся информация чётко структурирована, поделена на блоки, - также добавляет удобства в использовании, а кроме того, и воспринимать информацию легче.

0    0