Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом (Бреус Майкл); Манн, Иванов и Фербер, 2017

в книге все очень просто расписано, и особо сложностей нет. По мнению Майкла Бреуса, соблюдение ритма своих внутренних часов - важная составляющая благополучной жизни. В книге вы узнаете о том, почему деление на "жаворонков" и "сов" не подходит для нас, и ознакомитесь с предложенными автором !4! хронотипами: Дельфины, Львы, Медведи и Волки.

0    0

Фундаментальная книга о хронотипах и ритмах жизни каждого из них. Содержит очень много исследований о сомнологии и описывает идеальный план на день для каждого из хронотипов: от «во сколько вставать» до «когда просить повышения зарплаты» и «когда писать роман». Очень полезная и очень информативная книга!

0    0

Книга открыла мне глаза на причины моей постоянной усталости и не эффективный стиль принимаемых мной решений. Я просто делаю все в неправильное время. В зависимости от вашего хронотипа вы можете выбирать наиболее подходящее время для тех или иных действий. Будь то романтическое свидание или пробежка. Важно понять кто вы и постепенно менять привычную манеру поведения, которое на поверку оказывается далеким от идеала. Я вот оказалась волком, к слову мне не очень повезло, но теперь по крайней мере мне не стыдно за свою убийственную утреннюю лень и теперь я знаю, что делать, чтобы жить в полную силу!)
Очень рекомендую эту книгу!)))

0    0

Очень полезная книга. Начала применять советы в процессе чтения. Впервые за много лет получается много и хорошо работать в течение дня, не засыпая на клавиатуре. И выходные – раньше в выходные просыпалась около 2 часов дня, раскачивалась к вечеру, ложилась под утро. Дурная бесконечность. Теперь встаю так же, как в будни, и чувствую себя лучше. Хоть у меня самый неудобный хронотип – Дельфин, оказывается, с этим тоже можно хорошо жить :)

0    0

Книга, на мой взгляд, довольно сомнительная: да, безусловно, есть "совы", "жаворонки" и т.д., но подбирать работу по "хронотип" - слишком большая роскошь, скорее научишься "хронотип" гнуть под выбранную работу.

0    0

Я бы сказала так: покупала в надежде на инсайты, откровение и т.д. В итоге книга оказалась - как бы это сказать? - странноватой альтернативной версией традиционных "жаворонков", "сов"... Тесты, приведенные в книге, прямо скажем, не самые точные, рекомендации к каждому из типов весьма и весьма общие - одинаковы почти для каждого. Тем не менее, прочла, стала применять, руководствуясь вроде как своим "львиным" типом. Хватило ненадолго. Но, возможно, если жить в безвоздушном пространстве без цейтнота, посторонних людей - тогда книга сработает
)

0    0

Слишком сложная система, обещающая вам бодрость, если вы будете делать всё по часам, а иногда и по минутам. Например, одному из 4 хронотипов надлежит днём лечь поспать... в 14.15. А вам слабо объяснить своему боссу внезапную необходимость вздремнуть в середине рабочего дня?
В общем, книгу я пролистала очень бегло, потому что пользы особой в таком подходе не увидела. К тому же, просмотр распорядка дня для разных хронотипов вызвал недоумение: они почти одинаковые! Так в чём смысл таких сложностей?
В самых общих аюрведических рекомендациях для каждого конституционного типа намного больше полезной информации - и не только о режиме дня. Многое проверила на себе, так что западная хронобиология пока что не вызвала у меня интереса.

0    0

Книга для нормализации всей своей жизни…
После прохождения всех тестов в книге,наконец то удалось составить идеальный график дня именно для меня.Стало легче заниматься спортом…Да и вообще времени в сутках как будто стало больше…
Режим дня очень много значит в жизни.Если вы хотите быть более продуктивны-читайте эту книгу!

0    0

Очень рада, что подруга посоветовала мне эту книгу, и я её приобрела. В книге все люди делятся на разные хронотипы не по принципу сова, голубь или жаворонок, а в зависимости от вида млекопитающих (дельфин, лев, медведь или волк). Такой индивидуальный подход привёл меня в восторг, и многие советы я уже начала применять в своей жизни. Книга очень удобно разделена на главы в зависимости от той сферы жизни, которой нужна корректировка в данный момент (как нормализовать сон, питание, распорядок дня и т.д.) Причём для каждого хронотипа разработаны разные программы. Сейчас много литературы подобного плана, но эта книга выделяется из всех. Это не просто сухой учебник с фактами, а мотивирующий путеводитель в мир здоровья и активной жизни, ведь достаточно немного скорректировать свой распорядок дня, чтобы почувствовать себя лучше.

0    0

Отличный мотиватор на изменение своей жизни. Много интересной и полезной информации.

0    0

Книга с таким названием похожа на стандартные книги по тайм-менеджменту. Однако! Тут не сказано как планировать рабочий день, чтобы угодить боссу, тут описаны биоритмы человека. При чем автор, ссылаясь на ряд исследований, выводит не два знакомых нам типа: жаворонок и сова, и даже не три - с добавлением голубя - а четыре. При чем переносит их на млекопитающий, ведь человек к ним по виду ближе. Итого перед нами Лев, Медведь, Волк и Дельфин. Описан общий анализ по возрастам и уровням, показаны дни каждого из типов, какие вещи можно скорректировать в соответствии с более правильным образом жизни. Чуть больше недели живу в соответствии с ним, и знаете - мне стало комфортно!

0    0

Это большое разочарование для меня!
Я привыкла, что издательство "Манн, Иванов и Фербер" отбирает качественную литературу, но конкретно эта книга написана как чей-то диплом, который нужно было максимально разбавить водой, добавить какие-то очевидные факты, а остальные просто подогнать, пользуясь исследованиями каких-то ученых. Конечно, можно постараться из всей чуши вынести хоть крупицу золота, но в данном случае лучше и не пытаться. Слишком гигантская книжка ни о чем. Жалею о потраченном времени больше всего. Книга не стоит прочтения

0    0

Нестандартный подход к человеческим хронотипам. Вместо стандартного деления "сова/жаворонок" здесь мы встречаем следующих персонажей: дельфин, лев, медведь, волк. Данные хронотипы основаны не только на времени активности и сна, а также принимают во внимание интровертность/экстравертность человека, степень его влечения ко сну и некоторые личностные качества. То есть, подход более детальный, как мне кажется.
Небольшой тест в начале книги позволяет определить свою принадлежность к тому или иному хронотипу, естественно, полное совпадение только по одному типу вы вряд ли обнаружите. Я, к примеру, оказалась волком, но с некоторыми привычками дельфина, поэтому принимала во внимание рекомендации, данные для обоих типов.
Сразу скажу, что не со всеми рекомендациями я согласна, но тут уже действует принцип "открытого ума" - информацию воспринимать, но не впитывать без оглядки,а фильтровать и применять осознанно.
В книге есть моменты, которых я и так ежедневно придерживаюсь, но это не сильно помогает мне в борьбе с тягой ко сну в течение дня. Хотя в целом мне понравилось, вынесла много полезного. Как минимум данный подход кажется мне очень интересным. Советую для расширения кругозора и применения знаний на практике.

0    0

Итак, книга мне очень понравилась, она читается достаточно легко, несмотря на то, что автор употребляет научную терминологию для объяснения процессов, связанных со сном.
У меня проблемы с режимом, тяжело было его нормировать, и до этого я пыталась мотивировать себя на ранний подъём с помощью книги "Магия утра". И если у Хэла Элрода книга просто напичкана громкими фразами и выражениями, мотивирующими на ранний подъём, что мне и нравится в книге, она действительно мотивирует на изменения, но ей не хватает научного объяснения и разъяснения механизмов сна. И на все эти вопросы с полна отвечает книга "Всегда вовремя".
Если действительно есть проблемы во сне, и вы полны решимости перестроить своё расписание дня - прошу, книга для вас! Книга состоит так, что вам необязательно читать её целиком - если в вашей жизни хромает какой-то один аспект, то можете почитать главу, посвящённую это теме. Хотя от того, что книгу можно читать не последовательно, автор некоторые моменты в книге объясняет несколько раз, и в третий или четвёртый раз читать одно и тоже становится скучновато, но для кого-то это может быть полезно для запоминания.
А книга действительно стоящая, и нигде больше вы не найдёте такого подробно разбора механизмов сна, как здесь.

0    0

Хорошая книга в рамках хрономедицины по которой в нашей стране практически нет никакой информации. Единственный недостаток – рекомендации, предлагаемые автором основаны как я поняла только на клинической практике и не были исследованы и доказаны масштабными исследованиями

0    0

Разочаровалась в книге…Сплошная опора на хронотипы,а ведь не каждый может назвать себя «дельфином» или «медведем».Поражают некоторые примитивные главы:"Сходить в туалет","Разбогатеть","Заняться фитнесом","Бороться с болезнью".Неужели по мнению автора человек должен делать такие вещи четко по времени,соответствующему его хронотипу…

0    0

Читала электронную версию "всегда вовремя". Качественно составленная книга. Читать удобно и интересно. Книга рассказывает о 4х хронотипах, в которых каждый найдет себя. Или подтянется под какой-нибудь из них. Каждому хронотипу предложены свои варианты распределения времени на важные дела, общение, отдых, сон. Рекомендации можно учесть даже работающим людям.
Однако мне не удалось внедрить их в жизнь. Моя работа имеет свои особенности. Я учла рекомендации по питанию и спорту. Возможно, я меняю свой хронотипу, поэтому что-то я взяла от льва, что-то от медведя.
Я думаю, что ещё вернусь к книге, и не раз. Но сейчас оцениваю содержание на 7 из 10, оформление и структуру на 10.

0    0

Не понравилось. Очень категорично и местами похоже на гороскопы. Весь этот зоопарк, который предлагает автор, немного напрягает во время чтения. Самое главная шутка книги – в выходные автор разрешает спать аж до 8-15! И то только самому везучему хронотипу

0    0

книга не зашла, как и все попытки систематизировать и запихнуть в рамки психотипов 7 миллиардов человек, ещё одна потерпела крах. Реалии среднестатистического работающего взрослого не учтены даже в тестировании на определение типа, как и все прочие расплывчатые рекомендации.
согласна с другим отзывом, очень напрягает этот «зоопарк» автора.

0    0

Интересно написано, но, к сожалению, нельзя выполнить все рекомендации, указанные в книге, в реальности. Поэтому заметного эффекта скорее всего не будет.

0    0

Читать было занятно, интересная идея про дневной сон, вот только не 15-20 минут, а полноценный цикл 90 минут хотя бы, а то мне чтобы 20 минут поспать, надо полтора часа валяться в кровати. Деление на хронотипы узкое очень, я по тесту попала под Медведя, но я и от Волка в себе вижу, и от Дельфина. А вообще мой идеальный сон = 12 часов, а бодрствование = 14-15 часов, но такого хронотипа нет в книге. Где вообще автор нашел людей, которые почти не спят? Как можно выспаться за 6-7 часов? Ну, и советы забавные: "Обычно: «Я уже ни на что не способен. Дошел до предела. Я бодрствую уже 15 часов, и каждая клетка моего тела требует сна».
Оптимально: веселитесь по полной". Или: "Провал: проснуться с замутненным сознанием и оставаться с туманом в голове еще несколько часов.
Успех: проснуться отдохнувшим и активным." – кто бы сомневался, блин…

0    0

Обычно я отслеживаю выход интересных книг издательства "МИФ", но эту как-то упустила. Я поняла необходимость покупки, когда прочитала выдержки и пересказы основных глав из нее на одном из семейных сайтов. Сразу было очевидно, что мой хронотип - Волк, достаточно проблемный. Собственно, книгу я купила, чтобы с этими проблемами разобраться.
Не пожалела. Помимо подробного описания хронотипов и их идеальных распорядков дня, в книге есть еще рекомендации по множеству более частных вопросов: когда пить кофе и есть шоколад (есть риск не попасть в нужную фазу суточного цикла выработки гормонов, и будет только хуже), когда учиться новому и смотреть кино, когда лучше не обсуждать ничего с супругом, иначе только поссоришься, и просто потому, что находишься в яме своей суточной активности. Меня особенно порадовал раздел про занятия творчеством. Я писатель и уже неделю стараюсь применять рекомендацию писать роман совсем не в то время, когда я это делаю обычно. Что могу сказать... За свой продуктивный час я легко написала тот объем, который обычно пишу за два часа с половиной, и то напрягаюсь. Стала пить кофе в другое время и действительно чувствую себя иначе. Остальные преобразования моего графика пока еще впереди.
Очень рекомендую книгу... наверное, всем. Прежде всего тем, кто считает, что не высыпается или страдает от бессонницы.

0    0

Как-то автор начал за здравие, а закончил… не очень. Причем по удивительному стечению обстоятельств именно самая достойная часть книги в открытом пробном доступе)) Думала, ну слава богу, наконец кто-то признал существование людей, которые спят днем и бодрствуют ночью, и расскажет, как с этим жить… Но нет, им рекомендуется ложиться в 00.00, а вставать в 7.30 Серьезно? Ну стало легче! Мама-то мне никогда такого не говорила… В общем, не полезно.
Да и странно для серьезного психолога-ученого (или кто он там) жестко делить людей всего на 4 типа без признания наличия каких-то переходных и смешанных вариантов. Не очень это профессионально. И в итоге получается, что полного попадания в какой-то один тип естественно нет.

0    0