Книга: Психология стресса (Сапольски Роберт); Питер, 2015

Отличная книга по теме стресса. Самое большое ее достоинство, это ее научность. При этом однако текст излагается достаточно простым и понятным языком для широкого круга читателей. Понятно и просто объясняются сложные физиологические и психологические процессы, протекающие в организме в ответ на стрессовые ситуации (стимулы). Еще одно достоинство - критическое изложение материала. То есть, например, приводится развитие взглядов и исследований стресса, в том числе современные исследования. Кстати, многие популярные книги про стресс написаны на основании теорий 50-летней давности, которые были уже отвергнуты новыми исследованиями. Данная книга избежала этого. Также приводятся размышления и исследования того, что пока не изучено. Излагаются результаты интересных экспериментов и исследований, как и их критическое осмысление.
Книга, несомненно, будет интересна любому, кто хочет серьезно разобраться в теме стресса, а также обязательна к прочтению медикам, психологам и психотерапевтам. Полезна будет и руководителям и все тем, чья жизнь и работа связана с высокими стрессовыми нагрузками.
Недостатка, на мой взгляд два. Во-первых, черно-белые иллюстрации, во-вторых, список литературы приведен не в конце книги, а его необходимо искать в Интернет.

0    0

Книга написана очень понятным, местами метафроическим языком. Для широкого круга читателей. Если вам интересна биология, основы зоологии, обезьяны, животные вообще, и ваш организм в частности и все те процессы, что происходят в нем, - читаем, изучаем, меняем привычки негативные на позитивные, смеемся, и просто получаем удовольствие от чтения.

0    0

В-первую очередь, книга будет очень полезна не профессиональным психологам, так как дает широкий обзор в "одном месте".
Особое внимание в работе уделяется взаимосвязи физиологии человека и психологических реакций. Предлагаются модели причинно-следственных связей, как одно влияет на другое, и каково это влияние - положительное/отрицательное. Материал сопровождается рисунками, схемами, в конце книги есть раздел, посвященный методикам преодоления стресса.
Странно, что примечания размещены в сети, на что есть ссылка на последней странице. Отсутствует библиография.
В целом книга оформлена качественно.

0    0

Книга приобреталась для сына - после прочтения только положительные отзывы.

0    0

Прочитал чуть больше 100 страниц, но уже кажется, что узнал о нашем организме больше чем из всего курса школьной биологии. Читается как приключенческая повесть о путешествии в глубины нашего организма. Вполне доступное изложение для людей без спец. образования.
Основной упор делается на объяснение участия стрессовых процессов в возникновении современных болезней человека. Одновременно с этим приводятся аналогии с животным миром и делаются заключения, почему у животных данные болезни отсутствуют или бывают крайне редко.

0    0

Очень интересная и занимательная книга, дат представление о работе мозга и других систем организма во время стресса, довольно научным, но понятным языком рассказывает о видах стресса и его влиянии на процессы в организме. Как всегда все в науке и сложных организмах – все неоднозначно, слишком много факторов, слишком много переменных. Я ожидала, что в книге будет больше рекомендаций о том, как со стрессом справляться и как минимизировать его влияние на себя, но этому вопросу там уделено предельно мало внимания, и как всегда все неоднозначно и никаких четких схем нет:) Тем не менее, книга мне понравилась!

0    0

Здравствуйте. Данную книгу заметил случайно, заинтересовал рисунок зебры, а также слово "психология" в названии. Начал читать, все в первой главе объясняется очень простыми примерами и метафорами. Но с каждой главой - раскрываются все новые и новые подробности. Автор в начале каждой главы описывает как работает механизм, например: память, пищеварение и тому подобные механизмы. В середине описывает как стресс влияет на них, с точки зрения психологии, а также с точки зрения физиологии. Постоянные сравнения с различными видами животных, а также разных механизмов. Таким образом через всю книгу проложена красная линия стресса, и в конце автор объясняет способы контроля его.
Данную книгу гу советую к прочтению. Очень приятно читается и понимается.
Спасибо за внимание.

0    0

Книга отличная, читать всем!)
А вот буквоед ее довез плохо, книга пришла со вмятинами на лицевой обложке и мятыми углами. Обложка покрыта софт тач ламинацией и не упакована индивидуально, соответственно оказалось еще и грязной!

0    0

просто обязательная книга для каждого психолога.

0    0

Спасибо издательству Питер за то, что издали эту книгу в большом формате и на хорошей бумаге.
Конечно, вызывает вопросы переименование книги в русском издании (напомню, что в оригинале она называется "Почему у зебр не бывает язвы желудка"). Но это всё-таки маркетинг, издательству на этом зарабатывать, и на содержание книги это никак не влияет.
А содержание как раз — просто великолепное! Сапольски с юмором говорит о сложнейшей работе нашего организма во время стресса и вне его. Он последовательно раскрывает, как каждая система организма начинает работать во время стресса, как они между собой связаны, что является причинами хронического стресса и как хронический стресс влияет на здоровье человека.
Кому-то книга может показаться сложной, да и издательство, видимо, тоже так думает — рекомендуют её для специалистов и студентов, изучающих вопрос. А по мне так её нужно прочесть каждому человеку, кто сталкивается со стрессом и хотел бы минимизировать его влияние на своё здоровье — то есть, каждому человеку вообще :)
Приятного чтения!

0    0

Отличная книга ! Написана простым и понятным Языком, после неё многие вещи, происходящие в нашем организме, становятся более понятными !

0    0

Книгу считаю очень хорошей, богатой научными данными, и детально раскрывающей суть стресса. Автор детально объясняет что происходит с каждой из систем организма при стрессе. Есть так же объяснения и тому что случается при хроническом стрессе, как каждая система «изнашивается», и к скольким болячкам это приводит. Пускай знать весь вред возникающий от стресса страшно, но очень полезно, так как в современном обществе его сильно недооценивают.
Каких то практических советов в книге толком нет. Здесь вы не найдете прямых рекомендаций: «сделайте по пунктам раз два три… десять». Только теоретические выкладки что мол снятию стресса способствует физические упражнения, социальная поддержка, медитация и т.д.
Вообще книга заслуживает высокой оценки, если бы не один момент: на протяжении всей книги автор держится молодцом и приводит строгие научные данные, а вот в главе 8 где речь идет о влиянии стресса на иммунитет, и в частности на онкологию, автора как будто подменили – он лишь вскользь говорит о том что часть исследований указывает на то что стресс влияет на рак, а часть исследований говорят об обратном. Но эту неоднозначность можно было бы простить, в конце концов загадка рака еще не решена… НО!
Автор упоминает некого Берни Зигеля – онко-хирурга и по совместительству автора книги «любовь медицина чудеса». И вместо того чтоб приводить какие-то факты и данные исследований, он (Роберт), начинает критиковать и жестко разносить Зигеля, иногда цитируя его книгу. По факту вместо того чтоб дать сведения о том влияет ли стресс на рак или нет, он посветил целую часть критике и высмеиванию этого Зигеля. Я считаю что человек такого уровня, не должен опускаться до таких низостей, тем более в книге которая претендует на объективность! Я сильно разочаровался когда вместо информации о возможной связи стресса и рака, вдруг получил полемику, основанную скорее на личной неприязни и опухшем эго, чем на научных данных.
Вот из-за этого эпизода, из-за того что автор ушел в сторону от объективности и перешел на личности, две звезды я все-таки снял. В остальном же повторюсь – книга очень информативная.

0    0

Мне все понравилось, рекомендую от души тем, кто любит медицинскую литературу, интересуется тем, как у нас все устроено и работает) не сразу решилась на чтение этой книги, потому что отпугивала рекомендация, что книга только для специалистов, а не для неподготовленного читателя – но это не так! Читается хоть и не быстро, но увлекательно, научно, но разобраться можно. Написано с юмором, иронией.
Все под одной обложкой, максимальное погружение в тему, есть и старые теории, и новые и открытые вопросы, которые еще предстоит решить.

0    0

Об этом авторе узнал из курса Стэнфордских лекций по биологии поведения человека.Захотелось познакомиться с Сапольски поближе.Приобрел данную книгу.
Написано простым языком, много юмора, интересный стиль писания, структура книги тоже на высоте(каждая глава об одной системе(пищеварительная,ССС,половая,сон,старость и так далее),нет избытка информации, часто делаются отсылки к уже прочитанному, что позволяет закрепить материал.
Если говорить о субъективном мнение о книге,то она позволяет более широко смотреть на проблему стресса.Теперь рассматриваю все в совокупности.После прочтения заказал остальные труды Сапольски(Биология добра и зла;Кто мы такие,гены,наше тело общество)

0    0

Роберт Сапольски великолепный лектор и автор. Материал очень интересный, при этом еще написанный талантливо и с юмором.
Те, кто жалуется на отсутствие советов. Товарищи, это не книжка психолога типа как перестать переживать и пр. Идите в магазин и купите книжку об этом. Или сходите к профессиональному психологу и психотерапевту в конце концов.

0    0

Я просто в восторге! Это идеальный вариант для тех, кто ничего не понимает в анатомии, биологии и нейрофизиологии. Вся эта научная история описана очень простым языком, легкой для прочтения и даже запоминания всяких научных терминов. Автор разбавляет серьезность проблем интересными историями, очерками, они не всегда относятся к теме стресса, но очень интересны с точки зрения психологии да и вообще расширения кругозора, а так же информация преподноситься с юмором, что опять облегчает прочтение и запоминание

0    0

Перечитывая книгу во второй раз, всё же нужно признать, что книга и уникальна и не утратила былой свежести, т.е. книгу было так же интересно читать, как и в первый раз. Мне кажется, этой одной книги хватит, чтобы закрыть тему стресса, т.к. автор рассматривает тему стресса со всех возможных точек зрения, из-за чего покупка дополнительной литературы по этой теме выглядит, после прочтения этой книги, бессмысленным решением. И тут некоторые читатели книги как раз могут отсеяться, сказав, что автор слишком уж дотошно описывает детали связанные со стрессом и что всё можно было уместить в книге, которая была бы на половину меньше. Действительно, если читателя не очень интересует тема стресса и психологии в целом, то где-то на половине книги он бросит чтение, т.к. основная идея станет понятна. И в принципе, в этом есть доля правды, ибо основные и самые важные темы будут, как раз, рассмотрены в первой половине книги. Поэтому, во-первых, книгу стоит советовать только тем, кому действительно интересная тема стресса.
Во-вторых, книга не является литературой по самопомощи. Тут читатель не найдёт «10 советов как справиться со стрессом» или чего-то подобного. В данной книге автор будет писать про механизм возникновения стресса, как он протекает и к чему он, в конце концов, приводит. Да, можно даже сказать, что это учебник. Но ведь не все учебники одинаковые и иногда попадаются такие, что дают фору обычным развлекательным книгам из серии «популярная психология». Вот в данном случаи, это определённо одна из них.
Ну и в третьих, что логично вытекает из второго пункта, это сложность текста. Да, текст довольно сложноват и пестрит профессиональным жаргоном. Я бы даже сказал, что его тут много. Однако, во-первых, всё сводится к нескольким наименованиям и во-вторых, сложность текста можно определить как: где-то между учебником и книгой по популярной психологии. Т.е. сложно, но не настолько чтобы отпугнуть неспециалистов в этой области. В конце концов, если библиотека читателя не ограничивается одними лишь романами и книгами типа Дэйла Карнеги, то он вполне одолеет эту книгу без каких-либо серьёзных проблем.
А что же до самого текста? Повторюсь, большая часть будет посвящена тому, почему длительный стресс вреден для человека. И сказать, что он вреден, это ещё слабо. Он очень и очень вреден. Автор будет описывать, как длительный стресс негативно влияет на сексуальную (репродуктивную) сторону человека, как мужчины, так и женщины. Старые шутки про импотенцию и стресс, начинаю выглядеть уже совсем как не шутки, а вполне как будничная действительность. Разумеется, влияние стресса на рак (а также, как позитивный настрой может продлевать жизнь) здесь также присутствует. Каким образом стресс может создать проблемы со сном и почему здоровый и продолжительный сон (не менее 7 ч.) важен, так же как и физические упражнения. Так же автор довольно детально рассмотрит вопрос, связанный с депрессией. Как я понял, имеется в виду не просто плохое настроение, а клиническая депрессия.
В общем, длительный стресс один из самых опасных факторов XXI века.
Ну, и я не могу упомянуть и причину, почему длительный стресс так опасен. Автор даёт ответ на этот вопрос в первых же главах (так что первую часть книги всё же стоит прочитать). Дело в том, что во время стресса организм переводится в особое состояние, организм человек настраивается только на два действия – драться или убегать. Увидел льва и либо дерешься, либо убегаешь. Все ресурсы организма направляются только в те сектора организма, которые участвуют либо в борьбе, либо в бегстве. Как мы понимаем, такие функции как секс, переваривание пищи, приготовление ко сну (имеется в виду приготовление организма), уходят на задний план. Если это кратковременный стресс, то после того как угроза ушла, организм перестраивается обратно в обычное состояние, т.е. пища переваривается, человек ощущает сексуальное желание и может спариваться, а после сразу засыпает. Но ведь если стресс постоянный, организм продолжает пребывать в боевой стойке и организм всё ещё находится в этом особом состоянии «бежать или сражаться» и что самое главное, органы всё так же получают минимальное внимание со стороны организма. Еда всё так же не переварена (или плохо переварена), сон не приходит (ибо понятно, когда на тебя смотрит лев, то тебе становится совсем не до сна) и ни о каком спаривании речь не может идти речи (мышцы ног и рук, получают всё внимание, а не…). И так проходит несколько часов, потом день, потом неделя, месяц. Ну, с небольшими перерывами, конечно. Но ситуация всё равно критическая. Организм не может долго пребывать в таком напряжении. Поэтому и случается «бум». Конечно, я описал лишь упрощённую модель, без конкретики и всех деталей. Но я помню всё это ещё тогда, когда прочёл книгу в первый раз (лет 5 назад, а то и больше). Информация меня уже тогда потрясла.
Да, автор будет отходить от главной темы, и касаться косвенных тем. К примеру, он много времени потратит на тему связанную с бедностью и что бедные люди имеют больше шансов умереть раньше времени и что бедность, это сравнение себя с окружающими людьми (соседями по дому/квартире, штату и стране), а не с недостатком каких-то товаров.

0    0

Р. Сапольски просто гений. Рекомендую все, что опубликовано на русском. Простота и доказательность – это его «коньки». Эта книга, также как и «Биология добра и зла…» – просто полна качественного содержания научных фактов и ссылок.

0    0

Книга замечательная! Причем некоторые моменты ты и раньше знал, но тут они досконально объясняются, все встаёт на свои места. Он приводит в книге много забавных примеров из своей жизни, всякие эксперименты. Вобщем стоящая своих денег книга)

0    0

Кому как а мне эта книга Сапольски далась трудновато, я бы не сказал что в этот раз язык автора был легким и искрометным как в других книгах. Очень грузит объем предоставляемых физиологических данных. Пожалуй я бы предпочел чуть меньше получить знаний о кортикостероидах. Но в целом книга очень положительная, дает понимание что мало заботиться о здоровом образе жизни физического тела, нужно еще содержать в чистоте и свои эмоции и эмоции близких.

0    0

Эта книга не для широкого круга читателей, стоит обладать минимальными знаниями в области психологии или физиологии, а лучше высшим образованием и реальным интересом. Автор разговаривает с нами, как с колеегами, приводя личные примеры, шутя, а через пару строк сыпя терминами и последними исследованиями за последние 10 лет. Если вы интепесуетесь темой-книга обязательна для прочтения.

0    0

А почему кнопка "Купить" для этой книги не работает?( И ведь название основное - не "Психология стресса".

0    0

Книга прекрасная.
Научное простым языком, с понятными примерами и юмором.
Книга рекомендована преподавателям и студентам разных специальностей вузов, мне хочется порекомендовать более широкому кругу читателей.
Это то, что каждый человек должен знать про свое тело, механизмы, психологию.
Автор весьма хорош, смотрела его лекции сначала, когда начала читать узнала его манеру. Роберту как-то удается преподносить информацию последовательно, не перегружать терминами, но и не упрощать сложные моменты слишком сильно.
Досконально про стресс, его механизмы.
К содержанию книги никаких вопросов.
Не понравилось издание, некоторые страницы плохо пропечатаны, буквы не чёрные, а полупрозрачные серые.
Бумага довольно тонкая, просвечивает буквы следующей страницы.

0    0

Отличная книга! Довольно просто и понятно объясняются многие факты и причинно-следственные связи в нашей голове и вообще в организме. Книга не лишена проблемки (не случайно ставлю уменьшительный суффикс) многих книг жанра научпоп, а именно: частые повторения мысли, однако повторение – мать учения, как меня учили в школе))) И я с этим согласна!
Я не могу сказать, что в этой книге нашлись для меня какие-то уж прям откровения, нет. Но я уже много чего читала на эту тему! Эту книгу я прочла все равно с удовольствием!

0    0

Прекрасная книга. Роберт Сапольски – прекрасный лектор, и хороший писатель. Легко, понятно и с юмором преподносит сложные темы. При этом его слова подкреплены серьёзными научными исследованиями.
Эта же книга под названием «Психология стресса» издана в серии «Мастера психологии» издательства «Питер». Разница только названиях и оформлениях книг: «Почему у зебр не бывает инфаркта» в мягкой обложке, а «Психология стресса» - в твердой. Списка литературы в самих книгах нет, есть ссылка на него в конце.

0    0

Непонятно, почему издатель добавил слово "психология" на обложку. Потому, как эта книга рассказывает о стрессе с точки зрения ФИЗИОЛОГИИ. Того, ЧТО происходит в организме во время стресса. Как стресс влияет на иммунитет?
Является ли он причиной развития язвы желудка и онкологических заболеваний? Снятию стресса посвящено, от силы, страниц пять. Поможет спорт, медитация, социальная поддержка и привыкание к условиям.

0    0

Сапольски вообще рекомендую к прочтению каждому. Понятно о сложном, с живыми метафорами, последовательно, читаешь и понимаешь, как устроен твой организм и как стресс может его "сломать" (и почему важно это замечать и вовремя отслеживать).
Я после прочтения книги правда стала лучше понимать себя, быть внимательнее к проявлениям и эффектам стресса, и контролировать его влияние на мою жизнь.
Ну и получила много удовольствия от чтения, конечно.

0    0

h-index автора: 111. А это очень круто для ученого. Для меня, человека, далёкого от медицины, эта книга стала откровением. Что-то уже слышала, о чем-то догадывалась, но не видела общей картины. Но эта книга не по психологии. Совсем. Она про работу мозга, эндокринную, имунную и репродуктивную системы, про нейроны, глюкокортикоиды и еще много чего интересного. А ещё она про стресс. Любой. Поэтому если вас, как и меня, не устраивают мотивашки типа "встань, тряпка, и иди", и вы хотите узнать глубинные причины и последствия тех или иных причуд вашего организма, то вам эта книга тоже может понравиться. Здесь много понятных схем и примеров, и много юмора. Автор, будучи настоящим учёным, не делает категоричных выводов, ни к чему не призывает, а вместо этого очень осторожен в своих суждениях, что не может не вызывать уважения. Пожалуй, продолжу читать его книги. В общем, I Recommend.
Почитав про автора, уже тогда я задалась вопросом, почему книга по психологии, если он всемирно известный нейроэндокринолог?.. Предисловие к русскому изданию книги написано профессором кафедры возрастной психологии и педагогики семьи РГПУ имени А.И. Герцена. Ну ок, подумала я, им виднее. А потом стала изучать содержание и выходные данные книги. И появилось ещё больше вопросов. Во-первых, на английском эта книга называется Why zebras don't get ulcers, что переводится как Почему у зебр не бывает язв (язвенной болезни). В чем прикол менять название? Ведь автор в тексте постоянно приводит примеры, связанные именно с язвенной болезнью, и делает это не просто так. Именно в этой сфере получены наиболее достоверные данные о связи заболевания с реакцией организма на стресс. Во-вторых, в английском названии нет той самой второй части русского названия о психологии стресса. В-третьих и в-четвертых, оглавление и содержание книги про реакцию различных систем организма на различные стрессоры, а не про психологию. Впервые автор упоминает психологический стресс только на 280й странице (из 480с.) и то в контексте его влияния на физиологические процессы. Зачем сознательно вводят читателей в заблуждение, я не знаю. Знаю только, что если бы не моё врождённое любопытство, которое заставило меня почитать про автора, я бы и дальше игнорировала эту книгу, думая, что она про психологию. Самый большой минус этого издания - перевод. Над книгой трудились сразу 5 переводчиков, но качество перевода просто отвратительное. Из-за этого некоторые разделы очень сложно читаются. На середине книги приноровилась в голове прокручивать и осмысливать возможный перевод странной фразы на английский, а потом обратно на понятный мне русский.

0    0

Стресс – является одной из главных проблем человека и потому так широко обсуждается. На эту тему написано море книг и все в основном похожи между собой. Книга Роберта Сапольски «Психология стресса» отличается как раз таки тем, что разделяется не всеми его коллегами. Плюс Сапольски в том, что он рассматривает стресс с непривычных углов, тут же и рассказывается вопрос увлеченности автора зебрами. На самом деле, текст книги перенасыщен важными заключениями о том как стресс влияет на каждую из систем организма, задача читателя читать вдумчиво и не торопясь, и, конечно же, делать выводы. Автор расскажет вам что где и как происходит, но что конкретно с этим делать – решение за вами. Для самых выносливых читателей он дает подсказку на последнюю главу, где расскажет об управлении стрессом, однако отсылки на несколько историй людей, которые успешно справляются со стрессом, физические упражнения или советы от бабуинов не много чем помогут, поэтому на этот вопрос особо ответа не ищите. Главный плюс книги и причиной хороших отзывов является подробное описание механизмов, из-за которых стресс приводит к болезням, проблемам пищеварения, снижению иммунитета, инсультам и сердечным приступам, как стресс усиливает боль, нарушает работу мозга, приводит к преждевременному старению и смерти и тд. Будьте готовы к депрессивному осадку после почтения, однако в случае со здоровьем, знание лучше незнания.

0    0

Artem Belev, Спасибо за отличную рецензию. Не знаю, есть ли ссылки на исследования в печатной версии, т.к я слушал аудиокнигу. В самом начале Роберт говорит про исследование о влиянии стресса на крыс, конкретно о том, что у крыс в различных стрессовых ситуациях наблюдалось увеличение надпочечников и язва желудка. Мне не удалось найти каких либо подтверждений этой информации.

0    0

Это одна из лучших книг по психологии стресса, написанная вполне доступным языком. Огромное спасибо автору за его книги и лекции. Отдельное спасибо издательству за возможность читать такие книги на русском языке.

0    0

Саша Зар, однако, для снижения стресса лучше "Белая книга" Виктор Васильев (бесплатная цветная версия 2014 выложена в сеть), "Радость жизни. Философия стоицизма для XXI века" Ирвин и "Разум рулит настроением" Падески.

0    0

Очень интересно и увлекательно, как для медиков/биологов, так и для обывателей. В каждой главе сначала описываются основы физиологии, а затем непосредственно влияние стресса на процессы в организме.
???

0    0

Безумно скучная, не интересная книга. Сложный текст, абсолютно не раскрыта суть, вода/вода/вода. Потраченное время ! Прочла 350 страниц и бросила, просто это насилие над собою читать эту книгу.

0    0

Есть ученые, а есть популяризаторы которые и темой не владеют, но выдают себя за ученых.
Не тратьте ни время ни деньги на данного автора.

0    0

Книга мне очень понравилось. Автор довольно простым и понятным языком (с долей неизменного юмора) повествует нам о физиологии стресса, о его влиянии на разные системы организма. Речь идёт главным образом про хронический стресс. Не ожидал от книги каких-то больших новых открытий, но интересные моменты встретил, к тому же книгу просто приятно читать. Ну а непосвященным в эту тематику и вовсе предстоит открыть для себя мир с новой стороны.

0    0